Неделя информирования о важности физической активности (19-25 июня)

Июнь 18, 2023 Просмотров: 389

Основные факты
•    Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
•    Физическая активность
o    вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
o    уменьшает симптомы депрессии и тревоги;
o    улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки;
o    способствует здоровому росту и развитию молодежи;
o    и повышает общий уровень благополучия.
•    Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
•    До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
•    У людей, которые недостаточно физически активны, на 20% 30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
•    Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.

Что такое физическая активность?
По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Преимущества физической активности и риски, связанные с малоподвижным образом жизни
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу здоровью. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Регулярная физическая активность может:
•    улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
•    улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
•    снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
•    снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и
•    помочь поддерживать нормальный вес тела.