С 8- 14 января Неделя продвижения активного образа жизни!

Доказано и научнообосновано, что физическая активность является важным фактором в сохранении и укреплении здоровья.
Оптимальная двигательная активность положительно влияет на все системы нашего организма и необходима каждому человеку в любом возрасте.
Установлено, что современные люди всё меньше двигаются. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый четвертый взрослый человек в мире физически неактивен. Гиподинамия является одним из основных факторов риска развития заболеваний и способствует преждевременному увяданию организма. У физически неактивных людей риск ранней смертности гораздо выше по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени двигательной активности.
Таким образом, ведение активного образа жизни, регулярные физические упражнения и отказ от пассивности являются главными факторами в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни.
Правила физической активности:
регулярная умеренная физическая активность (ходьба, плавание, езда на велосипеде и др.) в день не менее 30 минут
- зарядка по утрам
- разминка во время работы
- минимум сидячего положения в нерабочее время
- больше прогулок на свежем воздухе

Способ ввести регулярную физическую активность в вашу жизнь- ходить пешком:
- проходите по лестнице, не пользуясь лифтом, хотя бы часть пути
- ходите пешком или ездите на велосипеде вместо поездок на автомобиле
- с работы и домой проходите часть маршрута пешком

ПОСТЕПЕННО ДОВЕДИТЕ НОРМУ СВОИХ ШАГОВ ДО 10000 В ДЕНЬ!

Движение – это жизнь! Будьте здоровы!