08 июля 2020 года

Дружим с витаминами

  Витамины – органические соединения, необходимые для нормального обмена веществ, роста и обновления тканей, биохимического обеспечения всех функций организма. Еще отечественный витаминолог, профессор В. Б. Спиричев говорил: «Лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть» и сохранить работоспособность. Так как из пищи мы получаем значительно меньше витаминов, чем необходимо для нормального жизнеобеспечения, то нужно восполнить дефицит специальными витаминными препаратами.

  Витамины могут быть натуральными и синтетическими. Предпочтение отдается натуральным, так как наряду с витаминами продукты питания содержат еще и ферменты, волокна и другие элементы, облегчающие их усвоение. Синтетические витамины производятся из отдельных химических веществ в лабораториях. Они соответствуют по своему химическому составу натуральным витаминам. Поэтому не стоит относиться с предубеждением к синтетическим витаминам. Химический источник может с успехом восполнить дефицит в организме отдельного витамина. В частности, в периоды выздоровления или усиленной физической нагрузки натуральных витаминов бывает недостаточно, и необходимо принимать синтетические витаминные добавки. При этом необходимо помнить, что избыток витаминов так же вреден, как и недостаток.

Подробнее...

25 июня 2020 года

Правда о табаке

Употребление нюхательного табака негативно воздействует на слизистую оболочку, иммунитет и нервную систему. Попадание табачной пыли в дыхательные пути способствует возникновению и развитию раковых опухолей.

•Существуют и другие, более экзотические виды бездымного табака. Вам стоит помнить о том, что если Вы никогда не слышали о вреде, наносимом употреблением того или иного табачного продукта, это не значит, что вреда нет.

•Курильщики и потребители других форм табака, слыша о его вреде, часто оправдывают себя тем, что современная экология оказывает на организм негативное воздействие столь сильное, что вред курения теряется на его фоне. Это неправда. В табачном дыме содержатся угарный газ, азот, водород, аргон, метан, цианистый водород и еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными. Помните, что отказаться от табака не поздно никогда.

Подробнее...

19 июня 2020 года

Что такое качество жизни?

Для того чтобы определить эффективность тех или иных мероприятий, направленных на улучшение и сохранение здоровья людей, чаще всего используют такой количественный показатель, как качество жизни.  
По определению ВОЗ, качество жизни - восприятие индивидуумом его положения в жизни в контексте культуры и системы ценностей, в которых он живет, в связи с целями, ожиданиями, стандартами и интересами этого индивидуума. Изучение качества жизни способствует повышению эффективности реализации программ, направленных на формирование здорового образа жизни.  
С точки зрения медицины, качество жизни зависит не только от состояния здоровья, но и способности к коммуникации, психологического и социального статуса, свободы деятельности, наличия стрессов, организации досуга, уровня образования, доступа к социальной помощи и т.д.  
Термин «качество жизни» был впервые введен J.R. Elkkinton в 1966 г.

Подробнее...

10 июня 2020 года

Определение ЗОЖ

Образ жизни человека характеризуется тремя категориями: уровнем жизни, качеством жизни и стилем жизни.
Уровень жизни это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория).
Качество жизни характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (это преимущественно социологическая категория).
Стиль жизни это поведенческая составляющая жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).
Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. Здоровье по сути своей должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата носит сложный, своеобразный, часто противоречивый, опосредованный характер и не всегда приводит к необходимому результату.

Подробнее...

01 июль 2020 года

Рациональное питание

 Наша еда должна быть нашим лекарством и защитой от болезней, а не почвой для развития заболеваний. Она должна обеспечивать организм достаточной энергией и полезными веществами для строительства новых тканей и функционирования всех органов, поддерживать бодрость и работоспособность. Поэтому питаться надо правильно. Безусловно, мы все с этим согласны. Что такое рациональное питание? Оно является важной составляющей здорового образа жизни. Это умное питание, так как название произошло от латинского слова «rationalis», что значит «умный». Многие ошибочно считают, что такое питание – это диета с жесткими ограничениями.

 Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Оно должно быть полноценным, разнообразным по продуктам и видам блюд и, конечно же, вкусным. Чтобы оно было таковым, необходимо соблюдать три основных принципа: энергетическое равновесие, сбалансированность и режим питания.

Подробнее...